LUMBALGIAS y Ejercicio Físico

La lumbalgia es una de las primeras causas de dolor y discapacidad. La lumbalgia es un término genérico que comprende varios diagnósticos distintos, como una disfunción discal, una distensión muscular, estenosis lumbar y espondilolistesis. Estos diagnósticos, requieren una estrategia de ejercicio diferente.

Cualquier momento es bueno para comenzar

Nunca te quejes de nadie, ni de nada, porque fundamentalmente tu has hecho lo que querías en tu vida. Acepta la dificultad de edificarte a ti mismo y el valor de empezar corrigiéndote. El triunfo del verdadero hombre surge de las cenizas de su error. Nunca te quejes de tu soledad o de tu suerte, enfréntala con valor y acéptala. De una manera u otra es el resultado de tus actos y prueba que tu siempre has de ganar. No te amargues de tu propio fracaso ni se lo cargues a otro, acéptate ahora o seguirás justificándote como un niño. Recuerda que cualquier momento es bueno para comenzar y que ninguno es tan terrible para claudicar. No olvides que la causa de tu presente es tu pasado así como la causa de tu futuro será tu presente. Aprende de los audaces, de los fuertes, de quien no acepta situaciones, de quien vivirá a pesar de todo, piensa menos en tus problemas y mas en tu trabajo y tus problemas sin eliminarlos morirán. Aprende a nacer desde el dolor, y a ser mas grande que el mas grande de los obstáculos, mírate en el espejo de ti mismo y serás libre y fuerte y dejaras de ser un títere de las circunstancias porque tu mismo eres tu destino. Levántate y mira el sol por las mañanas y respira la luz del amanecer. TU eres parte de la fuerza de tu vida; ahora despiértate, lucha, camina, decídete y triunfarás en la vida; nunca pienses en la suerte, porque la suerte es el pretexto de los fracasados. Pablo Neruda

Lesiones: mejora tu capacidad funcional

Por desgracia, los programas de ejercicios de rehabilitación (lesión, accidente, enfermedad, operación...) no suelen lograr que la persona recupere toda la capacidad funcional, sea por insuficiente supervisión, limitaciones de cobertura que ofrecen los seguros sanitarios o por falta de compromiso del cliente con el programa.

Si has pasado por algún tipo de rehabilitación formal o participas en un programa de ejercicio en casa después del procedimiento quirúrgico, en AL4Balance te ayudamos a mejorar tu capacidad funcional mediante programas de ejercicio supervisados, tanto en el centro deportivo o gimnasio del que eres socio, como en tu propio domicilio.

AL4Balance: Integral y Multidisciplinar

En AL4Balance apostamos por la comunicación entre Cliente - Médico - Fisioterapeuta - Entrenador Personal - Nutricionista y de nuevo Cliente. Completando así un círculo de retroalimentación continua cuya finalidad sea mejorar la capacidad funcional del cliente en un contexto seguro y eficaz.

Readaptación y mejora física

No hay duda de que todos los programas de ejercicio bien diseñados pueden mejorar significativamente la vida de las personas que hayan sufrido un accidente o enfermedad. El programa debe empezar donde haya terminado la rehabilitación. Por lo tanto, el Entrenador Personal tiene que mantener un estrecho contacto con el equipo de rehabilitación para determinar la dirección del entrenamiento posterior a la rehabilitación y establecer los objetivos.

Infarto de miocardio y entrenamiento personal

El Entrenador Personal debe trabajar con el cliente que haya sufrido un ataque al corazón, o que se haya sometido a rehabilitación cardíaca, y tiene el alta médica para seguir con un programa de ejercicio. Esto sitúa al Entrenador Personal en una posición adecuada para obtener los datos más recientes sobre el cliente nuevo: resultados de la prueba de esfuerzo, resultados de un ecocardiograma y una carta de autorización médica con recomendaciones del cardiólogo.

Estos informes aportan al Entrenador Personal la información médica necesaria sobre por dónde puede comenzar (es decir, nivel de intensidad y otros parámetros). Esta prueba de esfuerzo proporciona el valor del consumo máximo de oxígeno para poder determinar el nivel de intensidad.

También es importante reparar en que el Entrenador Personal no debe entrenar a los clientes posinfarto y que tengan una arteriopatía coronaria sin dolores torácicos asociados. Estas personas se deben monitorizar clínicamente mientras se ejercitan.

Los clientes posinfarto no se deben entrenar hasta que cuenten con la autorización médica de un cardiólogo, cirujano vascular o ambos. En este punto, el profesional médico debe determinar el nivel de intensidad y los límites del entrenamiento para que el Entrenador Personal trabaje con ellos. El médico debe suministrar un valor para el equivalente metabólico (MET) o el VO2máx al Entrenador Personal para que le sirva a éste de punto de partida con que diseñar un programa. El programa también debe contar con la aprobación del médico o, como mínimo, figurar en la historia médica del cliente.

Entrenamiento por parejas

Si quieres practicar ejercicio físico con tu pareja, amigo y/o familiar y tenéis unos objetivos similares (pérdida de peso, % grasa corporal, tonificación, ganancia masa muscular, trabajo de fuerza para mejorar AVD (Actividades Vida Diaria) y AVDL (Actividades Vida Laboral), reeducación postural, etc., en AL4Balance adaptamos los programas de Ejercicio Físico a vuestras necesidades, bajo la supervisión e instrucción directa de tu Entrenador Personal.