Control del Peso y Cambios en el Estilo de Vida

En general, los programas de control del peso de más éxito consisten en una combinación de la dieta, aumento de la actividad física y cambios en el estilo de vida.

En AL4Balance trabajamos con nuestros clientes no sólo para aumentar el nivel de actividad física, sino también para apoyarles en los cambios en el estilo de vida.

Todos tenemos un talento innato y un gran potencial por explorar

Algunos descubrimos nuestro talento porque crecimos en un ambiente positivo y propicio para cultivar nuestras habilidades.  En algunas ocasiones, lo descubrimos a una edad temprana y, en otras, cuando ya hemos alcanzado la madurez, hemos pasado por determinadas experiencias o conocido a personas que han cambiado nuestra forma de pensar. Otras personas se vieron más limitadas por un entorno que les asignó un lugar en la sociedad pero fueron lo suficientemente intuitivas como para saber que una vida distinta les estaba esperando en algún sitio y lucharon por llegar hasta allí. Y también podemos descubrir el talento a través de una experiencia positiva o negativa a partir de la cual impulsamos proyectos que son importantes para nosotros, nuestra familia y nuestra comunidad.

El círculo de la motivación

Una buena digestión

Es imposible sobreestimar la importancia de una buena digestión. De su eficiencia depende la elaboración de la materia prima de la nutrición, y por lo tanto, en gran medida, nuestra salud. Jamás existe una buena nutrición sin una buena digestión. La mejor dieta es incapaz de proporcionar algún provecho al organismo, si el proceso digestivo no cumple con su cometido.

Una mala digestión no podrá suministrar los elementos necesarios para tener y mantener una sangre rica. Entonces, los tejidos no serán adecuadamente nutridos, decaerá el estado general de salud, y el organismo irá deteriorándose. Es de suma importancia tener presente que la calidad de la sangre depende, sobre todo, de la elaboración de sus elementos constitutivos, la cual tiene lugar en el conducto digestivo. Por lo tanto, que el organismo digiera bien significa modificaciones favorables de los tejidos en todo el cuerpo. Mejorando la digestión se mejoran todas las funciones vitales y se obtienen muchos e importantes beneficios.

La digestión empieza en la boca

Del tubo digestivo, la corriente sanguínea debería recibir agua, aminoácidos, ácidos grasos, glicerol, monosacáridos, minerales y vitaminas, y no alcohol, ácido acético, ptomaínas, leucomaínas, sulfito de hidrógeno, etc. El organismo debería recibir materiales nutritivos, y no venenos.

Disfruta los "pequeños" placeres de la vida

Dedica tiempo para disfrutar de la compra y de la cocina, poner el mantel, comer sentados, utilizar cubiertos, no ver la televisión mientras se come y dedicar un rato específico a la mesa y a la sobremesa. "Sano y salvo"

Construyendo los cimientos

"Mientras te mantienes en contacto consciente con tu cuerpo interno, eres como un árbol profundamente enraizado en la tierra, o un edificio con unos sólidos y hondos cimientos. (...). Parábola de los dos hombres que construían una casa: Uno de los hombres construye sobre la arena, sin cimientos, y cuando llegan la tormenta y la inundación su casa es barrida por las aguas. El otro hombre cava profundamente hasta llegar a la roca, y después construye su casa, que no es arrastrada por la inundación". El poder del Ahora.

La función hace al órgano

Se dice que la función hace al órgano, y ello es muy cierto respecto a los huesos. Para el aparato locomotor no hay nada más perjudicial que el reposo absoluto, que produce una rápida desmineralización y también una pérdida de masa muscular. Sin el estímulo de la vida diaria, con sus cargas estáticas y dinámicas, los huesos se debilitan, pierden masa y elasticidad y se rompen con mayor facilidad (si hay caídas o traumatismos en general).

Son huesos sanos los que remodelan sus líneas de carga por la actividad continua del ser humano y en los que hay un equilibrio (homeostasis) entre la formación y la reabsorción de la materia ósea. Los huesos funcionan como un depósito de calcio, de forma que este movimiento continuo de destrucción y construcción del hueso es bueno, pues se facilita la movilización del calcio.

Fuente: Sano y salvo.

La combinación de los alimentos

El aparato digestivo posee una serie de enzimas, las cuales tienen unas limitaciones concretas. Por esta razón, si no combinamos adecuadamente nuestra alimentación, provocaremos graves trastornos. Si, por el contrario, cuidamos la alimentación, será una forma inteligente de respetar dichas limitaciones y de asegurar así una digestión más fácil y a la vez más completa.

La importancia del Ejercicio Físico y una Alimentación óptima, así como un Estilo y condiciones de Vida Saludables.

Los avances en la tecnología, la industrialización y la automatización han reducido la necesidad de trabajo físico vigoroso, han permitido gozar de más tiempo libre y han incrementado la disponibilidad de alimentos. Estos avances, que en algunos aspectos son positivos, han afectado negativamente a la salud de la población en otros. Junto con otros factores, estos cambios sociales han provocado un incremento en la prevalencia de obesidad, hiperlipidemia y diabetes, entre otros, además de aumentar la tendencia a una alimentación desordenada y a los trastornos de la conducta alimentaria.

Entrenamiento de Fuerza en niños

La creencia de que el entrenamiento resistido no es seguro o es inapropiado para los niños no concuerda con las necesidades de los niños y los beneficios documentados asociados con este tipo de entrenamiento. Las pautas de la National Strength and Conditioning Association sugieren que el entrenamiento resistido para jóvenes puede ser una actividad segura y valiosa para preadolescentes siempre y cuando el programa esté bien diseñado y bajo supervisión competente.